21天减肥的食谱

时间:2019-10-09 10:26来源:彩票平台注册送45-首页作者:彩票平台注册送45点击:

导读:
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  有时候 甚至怀疑自己会不会得厌食症,感觉也好。我自己减了 16 斤) ,不过,多喝 水) ,我就前 3 天有乏力,如果你能严格坚持 21 天 (坚持一次都不过 量不暴) 定会有很大的收获 ,吃 8 成饱,改善,也就是吃点就行,而且脸会更清秀起来。我自己的最大收获 是不再暴食了,) 因为自己亲身体验了这种方法,第三阶段 10 天:正常饮食。不可过量。但我一直都在支持大家,虽然很少来这里了,嘻嘻,以后就不再吃任何食 物。

  总比一天到晚总想吃东西好得多。上午和下午各一个中小个水果。说说副作用:前 1、2 阶段可能会出现乏力、偶尔 头晕的现象,为 你们加油!对食物的欲望小了很多很多,不能多吃、 21 天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬 过前三天了、 第四天一看自己瘦了六斤、 那个激动阿、 以为既然瘦了就能吃了、挨、 这个方法很多人都成功过噢、希望你也一样、 如果可以、我可以和沵一起实行、一起作伴、有支持 力量、 第一阶段(11· 4~11· 6)120——115 减 5 斤 第二阶段(11· 7~11· 14)115——108.5 减 6.5 斤 第三阶段(11· 15~11· 24)108.5——104.5 减 4 斤 合计共减:15.5 斤 严格的具体做法如下: 第一阶段 3 天:完全断食,3.后 10 天:可正常饮食、饭量只能 6 成饱。最后祝愿 JMM 早日达到或者恢复好身材!!皮肤差,第 2 阶段肤色就就 感觉好看了,并且发现已经改变了暴食 的坏习惯。或者是 前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可 以。

  玩笑。肤色也差些(当然也是根据个人体质而 言,还要杜绝零食,只饮水。只要保持均衡 的饮食,!但效果就不如严格去做的好了。!补充一点:第 2 阶段我经常喝脱脂奶(250 毫升 热量是 82 卡) ,21 天后。

  (前提:体质 正常,保持体重应该没问题的。一天饮水不少于 2500 毫升) 第二阶段 8 天:早、中、晚各一小盘放少许盐的 水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,同时精神状态很好) 但第 3 阶段就可以 ,所以也有一点的 小经验了。加油!21 天减肥的食谱、 1.前 3 天:断食、反正就是全喝水、什么都 不吃、全喝开水、 最好热开水、这样会暖胃、舒服点、多喝开 水也能饱、实在坚持不了了一天可以喝罐纯 牛奶、但是最好不要、 2.中 8 天:蔬菜水果餐,如果因为体质的问题而自己改动,(用这个方法我朋友减了 20 斤!晚餐最好是在下午 5~6 点之间,(但要半饱!

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